Талдом. Новости

Онлайн
трансляция

Яндекс.Погода

пятница, 17 августа

ясно+22 °C

Онлайн трансляция

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17 мая 2017 г., 15:52

Просмотры: 442


Сегодня в поликлинике Талдомской ЦРБ прошла информационно-профилактическая акция для населения «Узнай уровень своего артериального давления!».

В рамках акции прошло: информирование населения об опасности повышенного артериального давления, осложнениях и о ранней диагностике, методах профилактики и лечения артериальной гипертонии, а также о профилактических услугах: диспансеризации, профилактических осмотрах и обследованиях. 
Измерение артериального давления и обучение населения методам самоконтроля артериального давления.

9 самых важных советов для нормального давления:
1. Сохраняйте нормальный вес – одно это уже помогает снизить повышенное артериальное давление. 
2. Увеличьте вашу физическую активность примерно до 150 минут в неделю, причем разбейте это время на несколько дней. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она должна быть такой интенсивности, чтобы вам стало жарко, а дыхание и сердцебиение участились, по сравнению с обычными. 
3. Каждый день ешьте много овощей и фруктов. Чтобы они сохранили максимум питательных веществ, ешьте их в сыром или слегка тушеном виде – долго не варите и старайтесь не жарить. Отдавайте приоритет овощам – соотношение овощей к фруктам должно быть 5 : 1 
4. Сократите потребление соли – помните, что много соли в скрытом виде содержится в полуфабрикатах, очень много в хлебе и в большинстве злаковых продуктов, поэтому всегда читайте, что написано на этикетке. Желательно потреблять менее 3 г соли в сутки. 
5. Кроме того, смотрите на этикетке, сколько жира и сахара содержится в продукте. Особенно старайтесь избегать гидрогенизированных жиров (транс-жиров) и скрытых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза). Меньше ешьте консервов и полуфабрикатов. Больше рыбы, морепродуктов. 
6. Бросьте курить! У курильщиков артерии закупориваются намного быстрее, возникают и другие проблемы со здоровьем. Давление и пульс повышаются на 15-20 минут после выкуривания каждой сигареты. 
7. Сократите потребление кофеина. Помните, что он содержится не только в кофе и чае, но и в энергетических напитках. 
8. Не пейте слишком много спиртного – ограничивайтесь макси- мальным разрешенным количеством в сутки. 
9. Научитесь расслабляться – стресс способствует повышению давления. По возможности, избегайте стрессов. Не на работе – не думайте о работе.

Талдомская ЦРБ